cara mengecilkan perut secara alami dalam satu minggu

cara mengecilkan perut secara alami dalam satu minggu Kako skrči želodec , vendar je mogoče storiti na prijeten način . Če vam je všeč kamen , nato skrči želodec z belly dance To bi lahko bila ena možnost , da bi dobili slim želodčne ideal.

Trebuh ples jetradicionalni ples z Bližnjega vzhoda se zdaj začenja bolj naklonjeni ženskam . Veliko fitnes centrov oziroma prostorov , ki nudijo poseben izobraževalni program, spremlja pelathan trebuh ples z inštruktorjem .

Toda tokrat si lahko spremlja gibanje trebuh ples doma ali kjerkoli, ne da bi morali spremljati inštruktor . Če želite začeti, v celoti poslušate trebušni ples gibanje odrski krčila po kotira od vemale.com .

Skrči želodec Z Belly Dance
Priprava
Najprej morate storiti je, da segreva . Prvi korak segrevanja namenjena oslabijo mišice in preprečuje krče . Lahko izhajamo iz vratu , ramena, roke , telo , do dna stopala . Ali pa bi se ogrevali s tekom majhno mesto .

prvi korak
Naslednji korak po zaključku ogrevanja jestoječa ali sedečega položaja z robustnim telesom . Privijte trebušne mišice . Držite za deset sekund , potem Breathe . Te korake ponovite trikrat.

Potem , napete mišice in dihajo skupaj . Normalno dihati s fiksno zaostritev teh mišic , ne zadržite sapo . Izvedite gibanje za eno minuto .

Potem Sprostite svoje telo in se postopoma dihanje . Ponovite več stopenj prvem koraku gibanju zgoraj , dokler se začnete počutiti udobno in seznanjeni z napetimi mišicami in diha hkrati.

zadnji korak
Zdaj imate , da vstane, potem pa si predstavljajte, da ste ločuje zgornji del telesa in spodnjega dela telesa . Tegapkan položaj telesa , nato pa se pomaknite desno nogo naprej s stališčem konici prste kazali rahlo proti strani cara mengecilkan perut orang jepang.

Nato pomaknite boke gor in dol za osem štetjem . Opravljajo enake korake z levo nogo . Nato ponovite gibanje izmenjaje s hitrejšim tempom .

Storite nekaj gibanja zadnji Stet dokler se navadiš na gibanje . Da bi se izognili monotonosti , lahko dodate nekaj spremembo gibanja z rokami , dlani, ali krožnimi gibi .

Za tiste, ki ste novi na trebuh plesnih gibov lahkomalo trd , saj so se navadili . Ampak, če vam to dosledno potem lahko gibanje kot pravi ples trebušna plesalka . In seveda , da dobimo učinek zoženje želodec vodi k izgubi teže . Se zabavajte!