diet mayo tanpa olahraga

diet mayo tanpa olahraga karbohidrat

Ini memberikan sebagian besar energi untuk tubuh Anda. Makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan berbagai jenis kacang-kacangan disebut "karbohidrat kompleks." Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini yang umum di Mediterania di mana angka kejadian obesitas, penyakit jantung dan diabetes jarang.

Anda harus mendapatkan 45-65% dari kalori Anda sehari-hari dari karbohidrat. Jika Anda ingin menjaga mereka karbohidrat yang seimbang, mendapatkan banyak buah, susu dan kompleks karbohidrat, dan menonton asupan gula dan tepung putih.

kolesterol

Kolesterol sebenarnya memiliki fungsi penting dalam tubuh: untuk membangun dan memelihara sel-sel. Kolesterol membantu sel melakukan pekerjaan mereka. Tapi, tubuh kita membuat hampir semua kolesterol yang kita butuhkan. Ini berarti bahwa semua kolesterol dari daging, telur dan susu akhirnya melapisi sisi arteri kita.