cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu Адзін са спосабаў , каб схуднець з'яўляецца ажыццяўленне ў дадатак да дыеце. Тым не менш , для некаторых людзей , каб зрабіць гэтую дзейнасць заўсёды перасьледуе пачуццё лянівы . Не хвалюйцеся , ёсць некалькі трукаў з womenshealthmag , каб спальваць тлушч і зрабіць цела больш патрэбным , асабліва для людзей , якія часта пераследвалі пачуццём вячэрняй трэніроўкі. стаяць Амерыканская Асацыяцыя Сэрца рэкамендуе людзям , якія хочуць выглядаць больш прыдатныя ці запушчаныя праграмы дыеты , каб стаяць як мага часцей. Напрыклад , пры паступленні выкліку ў офісе або ў дарозе на гарадскім аўтобусе. І вы ведаеце , стоячы становішча здольны спальваць больш калорый , чым седзячы. сон Па дадзеных даследаванні , у часопісе Clinical Investigation ў 2011 годзе , а затым , недахоп сну можа сапсаваць ваш метабалізм і тлушч сістэму палаючага ў арганізме , так што людзі , якія часта маюць менш сну больш схільныя да паўнаты . Не так , калі вы хочаце быць у форме і мець здаровы вага , не спаць сем -восем гадзін у дзень , не больш не менш. ўзняцце цяжараў Вы не павінны падымаць цяжару , якія супер цяжкі , на самай справе? . Выкарыстоўвайце гантэлі на працягу дзесяці хвілін , тры разы на тыдзень. Так , даследаванне паказвае , ўзняцце цяжараў на працягу дзесяці хвілін і тры разы на тыдзень , каб даць эфект у дзіўны працэс страты вагі. Не толькі спальваць калорыі , ўзняцце цяжараў можа таксама павялічыць мышачную масу , каб ваш метабалізм павялічваецца. Праходзячы міма адну прыступку Кожны раз , калі вы ідзяце уверх па лесвіцы , каб прывыкнуць да прапускаючы адну прыступку кожныя пяць крокаў. Гэты рух можа актываваць новыя мышцы і павялічыць спальванне тлушчу без намаганняў . Спажыванне зялёнага чаю Кацехіны , якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце можа павялічыць акісленне тлушчаў у арганізме. Іншымі словамі , зялёны чай без цукру, у стане зрабіць ваш метабалізм больш эфектыўным , а калі прымаць рэгулярна , дапамагае вам схуднець. вавёркі Падчас стрававальнага працэсу , абмен рэчываў у арганізме , каб спаліць ад 25 да 30 працэнтаў калорый , якія змяшчаюцца ў адным граме бялку. У той час як у адным граме вугляводаў , толькі шэсць- восем адсоткаў калорый у працэсе стрававання. Каб спальваць больш тлушчу , Гарвардская школа грамадскага аховы здароўя рэкамендуецца павялічваць бялок , такі як нішчымнае курыца , мяса , і зніжэння вугляводы , такія як рыс , хлеб , бульба і іншыя ў свой ​​штодзённы рацыён.харчовыя кіслоты Кіслотныя прадукты , такія як цытрынавы сок або воцат можа павялічыць узровень інсуліну ў арганізме і павышае метабалічныя функцыі арганізма да 40 адсоткаў. Дадаць трохі цытрынавага соку на салаты або гарбаты , каб дапамагчы вашай працэс страты вагі.