diet ocd terpercaya Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa dibutuhkan hanya dua puluh dua kalori per atau brokoli, atau setengah cangkir, untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan. Sementara untuk mendapatkan efek penuh sayuran ini, Anda akan perlu untuk makan satu setengah cangkir brokoli sehari.
Jumlah tinggi konsumsi brokoli menghasilkan kegunaan yang lebih besar dari vitamin seperti lutein dan beta-Karotin. Jumlah ini sesuai dengan mengkonsumsi tiga cangkir brokoli sehari. Ingat, bagaimanapun, bahwa tiga cangkir brokoli mungkin lebih daripada banyak orang ingin makan. Ide terbaik ke depan maka akan menggunakan brokoli sebagai jenis rempah-rempah atau topping untuk menempatkan pada makanan lain.
serat
Ada tujuh gram serat per satu tiga perempat cangkir brokoli. Hal ini membuat brokoli salah satu sumber terbesar serat di alam. Ketika mengonsumsi makanan tinggi serat, tubuh Anda akan membutuhkan periode waktu untuk belajar mencernanya dengan baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar