cara menurunkan berat badan selama 6 bulan это программа, диета, которая была введена знаменитого индонезийского Mentalist , Deddy Corbuzier . ОКР диета может похудеть до четырех фунтов в неделю. Как ?
Deddy объяснил , пост диету точно так же ОКР . Разница не ОКР , но награда поста для программ по снижению веса . 36 - летний мужчина заявил, что ОКР будет сократить вялые мускулы , и вы можете потерять вес быстро . Он также гарантирует, что ОКР может составлять до 5 кг веса вниз , если вы ожирением .
" С ОКР месяц , по крайней мере 5 до 6 кг потеряно. Факт , неделю могут быть потеряны 4 кг , прямое действие ", сказал Deddy при разговоре с wolipop в ангаре , Jewel Южной Джакарты , вторник ( 27/08/2013 ) .
Чтобы получить эти результаты , необходимо делать это постепенно или следовать за ' ест окно ", как написано в его книге Deddy . Питание является временное окно вы можете съесть пищу . Диета ОКР имеет четыре уровня , пост 16 часов, 18 часов , 20 часов , пока, наконец, только один день.
Вы можете начать с16- часового голодания или должны быть съедены только в течение 8 часов в день. В отличие от поста Рамадан , пост ОКР по-прежнему разрешено пить воду , но не молоко или другие сладкие напитки . Вы также можете указать свое собственное время для начала ОКР , но избежать завтрак. По крайней мере, 3 часа после пробуждения новую пищу еды.
Может быть, если диета , как правило, есть белый рис или жареную пищу , в частности ОКР - бесплатный пищевого ничего . Вы также не должны изменить рацион питания во время диеты ОКР . Вы можете есть что угодно, в том числе жирных продуктов по вкусу . Тем не менее, Deddy не рекомендуется жадный.
" Я говорю, что есть то, что вы обычно едите . Таким образом, если вы обычно едите рис РАМЭС потому ОКР , вы едите нездоровую пищу . Никогда еще более сумасшедшим . Обычно едят нездоровую пищу , если да, пожалуйста есть нездоровую пищу . Так что не изменить свой рацион питания , " сказал ведущий черно-белого в Транс 7.
После того, как вам удастся сделать 16 часов голодания в течение недели , ваше тело будет адаптироваться. Добавить уровень , поедая только 6 часов в день . Таким образом, вы постились в течение 18 часов . Сделайте это в течение одной недели . Тогда на третьей неделе вы можете увеличить пост в течение 20 часов , а это значит, есть только 4 часа в день .
После этого , попробуйте в четвертой недели 24-часовой быстро один раз в неделю . Например, если вы едите в 10 часов утра понедельника , только чтобы поесть следующего приема пищи во вторник в то же время . Вы можете сочетать его с быстрым 24-часовой ОКР поста , который съел только четыре часа . В соответствии с 36 - летнего мужчины , ОКР может быть очень полезным в комплектации вялые мускулы . После того, как жир обрезается , ваш вес будет стабильно и без обращения в суд.
" Так что я могу пойти вверх и вниз (вес) , например, из 80 кг до 70 кг , вновь возрос до 75 кг , но от 70 до 75 мой жир на 4% . Уровни жира я использовал 22% от текущего 8,4% во почти 3 месяца . весит 72 фунтов сейчас ", сказал он позже .
Deddy также предложил , для новичков, которые являются новыми для ОКР , попробуйте начать есть на 12 до 7 часов вечера . 12 часов это лучшее время , чтобы поесть блюда. У последовательно , если вы хотите получить максимальный результат .
" Я предлагаю новую еду после 12 часов. Завтраки просто добавить инсулин , которые делают вас сонливость . Попробуйте в 12 до 7. Я гарантирую 100% от вашего веса вниз в течение недели , если вы ожирением . Если не страдающих ожирением может быть 4 кг падения. Уверяю вас, " добавляет автор электронной книги " ОКР " его.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar