benefits of eating cucumber during pregnancy

benefits of eating cucumber during pregnancy แตงกวาเป็น เถา เลื้อย ที่ ราก ในพื้นดินและ เติบโตขึ้น ระแนง หรือเฟรมที่ สนับสนุนอื่น ๆ , การตัด รอบ ที่มีการ สนับสนุน บาง ไม้เลื้อย วน แตงกวา เป็นที่รู้จักกัน ทางวิทยาศาสตร์เป็น Cucumis หญ้าฝรั่น และ อยู่ในครอบครัว พฤกษศาสตร์ เช่นเดียวกับ แตงโม

แตงกวา ที่ปลูก สำหรับการรับประทานอาหาร สดหรือ รักษา เป็น ผักดอง พวกเขาเป็นผู้ใหญ่ ได้อย่างรวดเร็วและ มีความเหมาะสมที่ ดีที่สุดที่จะ สวน ขนาดใหญ่ แตงกวา มี มากที่สุด ของวิตามินที่คุณต้องการทุก วันเพียงแค่ หนึ่งใน แตงกวา มี วิตามินบี 1 , วิตามินบี 2 , วิตามิน B3 , วิตามิน B5 , วิตามิน B6 , กรดโฟลิก , วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสโพแทสเซียม และ สังกะสี
ประโยชน์ของ แตงกวา
ประโยชน์ของ แตงกวา


แตงกวา เป็นเรื่องง่ายที่ จะเติบโต ถ้าคุณ ให้พวกเขามี ดิน ดี , ดวงอาทิตย์เต็ม และความชื้น เพียงพอ และรอให้ สภาพอากาศ เพื่อให้ความอบอุ่น ก่อนที่จะ ปลูก แตงกวา อาหาร ปลูกกันอย่างแพร่หลาย ให้เรามี การผสมผสานเอกลักษณ์ ของสารอาหาร นี่คือรายชื่อ ของประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจที่ แตงกวาดำเนินการ คือ

    ส่งเสริม การย่อยอาหาร
    บรรเทา อาการปวดข้อ ( โรคข้ออักเสบ / โรคเกาต์ )
    ช่วยลด คอเลสเตอรอล
    ช่วยในการ weightloss
    มะเร็ง ต่อสู้
    คืนความชุ่มชื้น และ remineralizes ร่างกาย
    ป้องกันไม่ให้ อาการปวดหัว
    เนื้อหา ซิลิกา สูง สำหรับผม เนียน
    รักษา โรคเบาหวาน
    การควบคุม ความดันโลหิต

แตงกวา มี เปลือก ดิบ
คุณค่าทางโภชนาการ ต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)

    พลังงาน: 65 กิโลจูล ( 16 กิโลแคลอรี )
    คาร์โบไฮเดรต : 3.63 กรัม
        น้ำตาล : 1.67
        ใยอาหาร 0.5 กรัม
    ไขมัน: 0.11 กรัม
    โปรตีน: 0.65 กรัม
    น้ำ: 95.23
    วิตามินบี ( vit. B1) : 0.027 มิลลิกรัม (2 %)
    Riboflavin ( vit. B2) : 0.033 มิลลิกรัม (3 %)
    ไนอาซิน ( vit. B3 ) : 0.098 มิลลิกรัม (1 %)
    กรด pantothenic ( B5 ) : 0.259 mg ( 5 %)
    วิตามิน B6 : 0.04 มิลลิกรัม (3 %)
    โฟเลต ( vit. B9 ): 7 ไมโครกรัม (2 %)
    วิตามินซี : 2.8 มิลลิกรัม (3 %)
    วิตามินเค : 16.4 ไมโครกรัม (16% )
    แคลเซียม : 16 มิลลิกรัม (2 %)
    เหล็ก 0.28 มิลลิกรัม (2 %)
    แมกนีเซียม : 13 มิลลิกรัม (4 %)
    แมงกานีส : 0.079 มิลลิกรัม (4 %)
    ฟอสฟอรัส : 24 มิลลิกรัม (3 %)
    โพแทสเซียม : 147 มิลลิกรัม (3 %)
    โซเดียม : 2 มิลลิกรัม (0 %)
    สังกะสี : 0.2 มิลลิกรัม (2 %)
    ฟลูออไร : 1.3 ไมโครกรัม

แตงกวา สามารถ ทอด และทำหน้าที่ อุ่นกับผักชีฝรั่ง สับ เล็กน้อย เป็นกับข้าว นอกจากนี้ แตงกวา สามารถรับประทานได้ โดยตรง เช่นเดียวกับ ผลไม้ ธรรมดา สำหรับอาหาร ทุกวันคุณ ยังสามารถลอง น้ำ มะนาว