cara membakar lemak menjadi energi

cara membakar lemak menjadi energi Yağ yakmak mümkün olması için, kardiyo egzersiz aslında size maksimum sonuç verebiliregzersizleri biridir . Kardiyo egzersizleri yapmak çok boş zamanımız yok henüz birçok kişi .

Yağ yakma oranınınbirikimiideal kilo yavaş yavaş kilo ile elde edilmiştir . Böyle bir şey yaratmak için , tabii ki , aşırı yağ kazıma için etkili olan bazı egzersizleri yapmak gerekir .
Yağ yakmak için nasıl


Çok boş zamanımız yok olanlar için , burada sadece en iyi yağ yakmak için edebilmek için her gün dokuz dakika gerekir . , Duniafitnes.com alıntı nasılaşağıdaki ipuçlarından bazılarını başlayacak.

Squat 15 saniye atlar

Nasıl bunu yapmak için :

    Öncelikle, oyereuyluk paralel yukarı bodur pozisyon değer.
    Gökyüzünde atlayış yapıyor , hem de resimlerine bakın .
    Sonra tekrarsıçrama almayabaşlangıç ​​pozisyonuna dönün .

15 saniye ile Step Up

Nasıl bunu yapmak için :

    Vücudu dik ve sonrakigüverteye yerleştirilmiş iki elinizle ayakta bir tavır almak .
    Sağ bacağıbankta oldu vehala katta sol bacak .
    Sonra geri düşük sonrabankta sol ayağını kaldırın ve .
    Bu hareketleri gerçekleştirmek içinsağ ayak ile dönüşümlü sonra istediğinizresim olarakhareketi tekrarlayın , ve .

15 saniye Superman

uygulama aşamaları

    Gösterildiği gibi Öğe , kollar ve bacaklar düz pozisyondayere dönük .
    Sonra silah ve uçanhareketine çok benzer bacakları kaldırın .
    Alt daha sonra hareketi tekrarlayın.


15 saniye Punch plank

Nasıl yapılacak

    Itme yukarıpozisyon almak içinilk adım .
    Vücut ağırlığı elinde yoğunlaşmıştır .
    Sonra sağ kol düz elinde sıktı konumunu kaldırmak . Geri orijinal konumunasağ kolunu indirin .
    Sol el içinhareketi tekrarlayın .


Squat Thrust 15 saniye

Nasıl bunu yapmak için :

    Ayakta pozisyonda , böyle iki eli neredeysezemine yapışmasını ilebodur hareket sırasında olduğu gibivücut , alt .
    Gösterildiği gibiikinci ayağı geri , pozisyon itmek .
    Şınav pozisyonunda ile , geribaşlangıç ​​pozisyonuna kadar ileri iki ayak atlama vehareket yukarı tekrarlayın.
    60-90 saniye dinlenin .


Sen fazla 9 dakika devre arasında 60 saniye ara ileyukarıdaki beş egzersizleri üç kez tekrarlayabilirsiniz . Eğlenin !