cara mudah mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mudah mengecilkan perut tanpa olahraga Kako naprej krčila želodec brez vadbo lahko storijo na način, da bi se izognili določenih živil , ki lahko povzroči povečano trebuh napihnejo in tudi določene hrane , da lahko spopadanje s napihnjen trebuh.

Kakor tudi izgubi teže , da bi lahko dobili idealno vitek trebuh pa zahteva čas, trud in potrpežljivost . Ampak s tem majhne spremembe v prehrani , potem lahko velike spremembe , tako da želodec videti vitkejši in vitkejši . Komaj čakam, da ga preizkusite ? Pojdi pogledat celoten pregled spodaj

Naj bi zaužite hrane
Uživanje zdrave hrane
Prehrana ne pomeni, da ne jeste na vse, boste morali jesti 5-6 krat , vendar v majhnih količinah . Ga ne jeste , in stradati se bodo nabirale več maščobe in hitreje. Poleg tega, če ne jeste na vse, potem metabolizem telesa lahko moten . Da pospeši telesno presnovo , morate uživati ​​zdravo prehrano, bogato z beljakovinami , dobrih maščob in ogljikovih hidratov .

Za lahko vaš vnos beljakovin vključuje stročnice , kot so grah , soja , mandlji , lešniki in orehi, so tudi viri beljakovin živalskega izvora , kot so mleko ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob , piščanca , jajc in mesa , ter bogat vir beljakovin , ki je tudi zdrave maščobe kot ribe .

Kot je za vir zdravih maščob , ga lahko dobite iz oljčnega olja , laneno seme olje , sončnično olje, in avokado .

Za vir ogljikovih hidratov , porabe prehrane , kot so rjavi riž , celih zrn ali sadja , kot so grozdje , jagode , jabolka in zelene zelenjave , kot so špinača , in drugi.

Izberite zdrave napitke
Zdrave pijače , kot so jogurt pijač , sadnih sokov, zelenjavnih sokov in mleka z nizko vsebnostjo maščob . Ker obstaja več pijače , ki vsebujejo dovolj visoke kalorij , kot so brezalkoholne pijače, sirup ali alkohol lahkotrebuh bolj napihnjen .

Pitje mineralne vode je dovolj
Vode v telesu služi za lažjo sistem prebavni in presnovo , kakor tudi omogočajo boljšo absorpcijo hranilnih snovi . Zato je dovolj, je mineralna voda telesa zelo pomembno, da se porabijo osem kozarcev mineralne vode na dan.

Hrana se izogniti
Surove hrane in velike porcije
Neobdelana živila in živila z velikim delom prebavil lahko razširite z dodatno prostornino. Hranilnih snovi , pridobljene iz pol skodelice kuhanega korenja , je enaka eni skodelici surovega korenja . Zato jeuživanje zelenjave , ki so bili kuhani izpolnjevati prehranske potrebe .

Hrane z veliko natrija
Ponavadi natrija ali soli alizačimb pogosto najdemo v predelanih živilih . Natrij ima lastnosti, ki lahko privabijo vodo . Izogibajte se porabijo natrija je večja od običajnih količinah , saj lahko , da boste prihranili več tekočine, lahko privede do občutka otrplosti , telo izgleda bolj otekle in odvečno težo vode .

žvečilni gumi
Izkaže se, da lahkopogosto žvečilni gumi , da tudi napihnjen trebuh . To je zato, kerveliko zaužit zraka in zatakne v prebavnem traktu , kot posledica žvečilni gumi . Ujet zrak lahko povzroči tlak , in napihnjenost trebuha bilo super .

Izognili junk hrane
Hitra hrana , čokolada in prigrizki , kot so čips inpodobno nimajo hranilne vrednosti sploh. Vendar bi se izognili teh živil , saj bo lahko vaš želodec bolj napihnjena . Preklopite na porabijo več hranljivih živil za telo .

Takoj lahko delaš sprememb življenjskega sloga , da se prepreči nekatere od prehrane privede do bolj napihnjen trebuh in ga nadomestiti z neko dieto priporoča zgoraj . Srečno!