cara mengecilkan paha secara efektif

cara mengecilkan paha secara efektif Jinsi ya kuogopa mguu inaweza kutoa matokeo ya upeo kama kufanyika kwa bidii. Watu wengi ambao kushindwa ni wale ambao hawana utasababisha au bidii.

Kweli si vigumu kuwa na uwezo wa kupata mapaja slimmer , unaweza nyembamba chini ya mguu na shughuli za kila siku . Kwa mfano wakati nyumbani au hata wakati kazi . Baimana Curious nini? Kuanza, kusikiliza kabisa zifuatazo ufafanuzi huu .

Kwa wanawake wengi, mguu kubwa ni tatizo kwa sababu inawafanya kuangalia fatter. Kuondokana na hali hii , kujaribu baadhi ya tips chini inaweza kutoa ufumbuzi kwa ajili yenu .


Mafunzo ya brisk
Kwa kufanya kutembea brisk kwa nusu saa au hivyo kila mara kwa mara siku wanaweza kufanya misuli zaidi toned mapaja na ndogo. Njia ya haraka ni pia na uwezo wa kushinda na kupunguza muonekano wa cellulite.

Mafunzo ya kukaa ups
Mbali na kufunga njia , mafunzo sitp up kwa muda wa dakika tano kabla ya kwenda kitandani inaweza kusaidia nyembamba chini ya mguu.

Juu na chini ngazi
Kama unafanya kazi katika ofisi kuna sakafu kadhaa , basi hii inaweza kuwa na faida tofauti . Kwa sababu safari pia amezungumzia ngazi si tu kusaidia kupunguza mapaja kubwa. Unaweza kuwa juu na chini kwenye ngazi kwa hesabu ya 2 x 8 .

Yoga Zoezi
Kwa kufanya yoga gymnastics , unaweza kufanya juu ya misuli ya mguu. Tunashauri kwamba yoga wanaweza kufanya mazoezi athari ya moja kwa moja juu ya mguu .

Kuchuchumaa kwa miguu splay
Kufanya zoezi hili, unahitaji chombo dumber uzito wa kilo 3-5. Kuchukua dumbbell na msimamo wa mkono mbele yenu ni kupanuliwa. Miguu wazi mpana iwezekanavyo, kisha kuchukua iwezekanavyo nafasi ya chini mpaka mapaja sambamba na sakafu. Kufanya harakati mara kadhaa na kuhesabu fulani. Kwa kufanya zoezi hili mara kwa mara kutoa mafunzo kwa mguu ndani ya kufanya hivyo tight na mwembamba.

Uongo mguu akanyanyua mpaka 15 CM juu ya sakafu.
Na kuhesabu 2 x 8 pia kusaidia kaza na kuogopa mapaja yako, kwa muda mrefu kama inafanywa mara kwa mara .

Kubadilisha maisha
Maisha yasiyokuwa ya afya kama vile kuteketeza mengi ya vyakula vyenye mafuta mengi tunapaswa Ondoa . Perbanyak hutumia mboga ya kijani na matunda vitamini na nyuzi.

Denga kufanya baadhi ya mara kwa mara na tips mara kwa mara, kisha mguu ndogo tu ndoto mbali. Mbali na downsize mapaja yako, unaweza pia kujaribu kupoteza uzito kama bado una mengi yote ya amana za mafuta . Kuwa na furaha!