gimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan

gimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan Hur krympa magen efter förlossningen kan du göra med en bedömning av några av de saker , varav en är ett medicinskt tillstånd . Naturligtvis efter födelsen av mer än 80 procent av kvinnorna ville få en smal kropp ideal som tidigare. Så den stora frågan är hur man hittar en metod av träning som direkt efter förlossningen . Can magen smal idela tillbaka? Kolla in hela recensionen nedan .

Efter nio månader av graviditeten , naturligtvis , många började ansamlas fett i buken , armen och kinden . Som citerade från duniafitnes.com kommer livmodern stänga och återgå till sin ursprungliga storlek i ca 6 veckor , medan ligamenten i kroppen återgår till normal längd och elasticitet på cirka 3-6 månader . Men inte så med jaringat muskler , behöver motion och nya rutiner för att kunna återställa styrka , täthet och funktion av dessa muskler .

När är rätt tid att börja träna ?
För att kunna börja träna bör du först rådgöra med din läkare för att säkerställa hälsa och utöva det som är rätt . Bli inte bråttom att få en smal mage är farligt för hälsan . Speciellt om du gör ett kejsarsnitt . Det viktigaste efter förlossningen är kroppens återhämtningsprocess. Om läkaren säger att det är OK så kan du göra lätta övningar . Om inte , bör du fokusera på återvinning av kroppen eftersom det beror på fysiska tillstånd varje individ .

4 Gratis Få Idealisk kroppsform efter förlossning
Håll din kost
Naturligtvis behöver du mer näring efter födseln . Viktiga näringsämnen som behövs av kroppen att återställa sig själv genom att regenerera celler och vävnader är skadade innefattar protein , järn och vitamin C. Konsumtionen av grönsaker och frukter är rika på fibrer och undvika stekt mat , fett och kalorier hög.

Ha inte bråttom till gymmet
Stretchig kropp efter förlossningen är en naturlig sak på grund av en ökning av kroppsvolym på cirka 15 procent . Den lämpligaste steget är att återhämtningen av kroppen , eftersom kroppen är minimal återhämtning kan orsaka hälsoproblem .

Bestäm ett rimligt mål
Stressa inte vill ha drastiska resultat , än mindre vill gå ner 20 kg i en månads tid . Dessutom , för att inse att du är på en strikt diet , är det mycket farligt . Därför att nu har du ett barn att bli ammade och näringsbehov uppfylls . Om du är på en strikt diet så är du i riskzonen för näringsbrist och ditt barn . Låt oss inte sätta ett mål överdriven .

Välj rätt träning
För att bränna kalorier behöver inte utföra vissa aktiviteter bara lata i sängen . Men det betyder inte att behöva göra ansträngande motion . Du kan göra lätta övningar , men ändå kunna återställa din kroppsform som förut , som att gå runt med att trycka barnet runt huset . Walking är en aktivitet som är enkel och lätt men kan bränna fler kalorier . Förutom promenader kan också blodcirkulationen och hålla kroppen i form efter förlossningen .

Hur gå ner i vikt speciellt magen krympa säkert kan ge tröst och bibehålla en sund kropp för att hålla formen . Lycka till ! cara menurunkan berat badan setelah melahirkan