cara menurunkan kolesterol dgn cpt

cara menurunkan kolesterol dgn cpt Kā samazināt holesterīna līmeni ar diētu var palīdzēt jums , lai izvairītos no dažādas slimības, piemēram, sirdslēkmes , insultu un citas sirds un asinsvadu slimībām . Jo dažas no šīm slimībām , ko izraisa augsts holesterīna līmenis organismā .

Lai varētu ārstēt dažādas slimības , ko izraisa holesterīna patiešām var lietot narkotikas , kas izgatavoti no ķīmiskās vielas . Tomēr blakusparādības , mēs nevaram izvairīties , un dažkārt var izraisīt citas veselības problēmas .

Viena alternatīva , kas ir droša un veselīga , pazemina holesterīna līmeni , iruzturs . Pazemina holesterīna ar diētu , irveids, lai būtu labs ilgtermiņa ietekmi , lai kontrolētu holesterīna līmeni organismā .

Bieži vien mums vajadzētu dzirdēt par briesmām holesterīna veselībai , bet vai jūs zināt, kas tas ir holesterīns ? Kā holesterīna veidojas organismā ? Šeit ir viņa pārbaudi, kā citēts no vemale.com .

avoti holesterīna
Izrādās, ka divi galvenie avoti holesterīna mūsu iestādes nāk no mūsu pašu struktūrām un pārtikas mēs ēdam . Mēs bieži vien patērē dzīvnieku izcelsmes produktiem , bet visi dzīvnieki var radīt holesterīna dabiski. Daļa no mūsu organismā , kas bieži vien iraknas ražo holesterīna , lai veiktu konkrētas funkcijas organismā . No pētījumā atklājās, ka 75 procenti no holesterīna organismā tiek ražots aknās, unciti 25 procenti nāk no pārtikas mēs ēdam .

Faktiski holesterīna ražo aknu funkciju pildīt atsevišķas funkcijas . Bet, ja jūs patērēt pārtiku ar lieko holesterīna līmenis var izraisīt sirds slimības .

Saglabāt līdzsvaru holesterīna līmeni organismā
Holesterīns jūs patērēt , ja tā notiek ļoti piesātināto tauku , tas var būt ļoti bīstami . Jo uztura uzņemšanu piesātināto tauku un holesterīna līmeni var paaugstināt holesterīna līmeni organismā . Tāpēc , ka jūsu organisms saņem papildu holesterīna uzkrāšanos artērijās , kas galu galā ierobežo normālu asins plūsmu , padarot artērijas aizsērējusi , un var novest pie insulta.

Tāpēc ir ļoti svarīgi , lai saglabātu holesterīna līdzsvaru organismā, uzturā un dzīvot veselīgu dzīvesveidu .
Kā samazināt holesterīna līmeni ar diētu
Mainot savu diētu , var informēt mūs , lai izvairītos no sirds slimībām . Ievērojot veselīgu diētu ar zemu holesterīna līmeni , ka jūs varat mēģināt .

Augļi un dārzeņi
Augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu un minerālvielas , kas ir labs un veselīgs ēdiens ar savu diētu programmu . Turklāt , augļu un dārzeņu satur taukus un ir ar zemu kaloriju saturs . , Ēdot augļus un dārzeņus katru dienu var samazināt holesterīna līmeni organismā .

Liesa gaļa
Acīmredzot ir daži, liesa gaļa , jūs varat patērēt Agra holesterīna līmeni organismā, var kontrolēt ietvert tītara , vistas un zivis . Bet, ja jūs vēlaties, lai patērēt sarkanā gaļa ,gatavošanas process būtu jādara pareizi, lai samazinātu tauku un holesterīna līmeni.

Graudi
Graudi ir augstas enerģijas un pārtikas produktiem , kas satur šķiedrvielas. Starp tiem ir labības graudi un pupiņas , brūna maize , makaroni un kartupeļi , var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni . Tomēr , jums vajadzētu izvairīties no balto miltu izstrādājumus un balto miltu , jo tas ir liels daudzums ogļhidrātu un patērē pārtikas produktus , piemēram, tie var palielināt holesterīna līmeni organismā .

piena produkti
Ar zemu tauku saturu vai vājpiena produkti irpareizā izvēle cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Betdaudzi cilvēki ar augstu holesterīna līmeni , kas baidās lietot pienu , savukārt piena veselības pabalstus .

Eļļas un tauki
Piesātinātie tauki atrodami sviests, margarīns un eļļa ir vislabāk izvairīties . Tā vietā jūs varat mēģināt ēst trekno zivju 3-4 reizesnedēļā , lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni . Turklāt, jūs varat arī izmantot olīveļļu cepšanai pārtikas vai kad vārīšanas . Olīveļļa ir viens eļļa , kas ir bagāta ar mononepiesātināto tauku un polifenoli , kas var palīdzēt samazināt risku asins recekļi.

Veselīga diēta ar zemu kaloriju , ir ļoti labs jūsu veselību . Papildus, lai iegūtu ideālu ķermeņa , jūsu ķermeņa veselība tiek uzturēta . Uzturs ir viens veids, kā zaudēt svaru, ir diezgan efektīva . Good luck ar uzturu , kā samazināt holesterīna līmeni augstāk !