cara menurunkan kolesterol saat hamil

cara menurunkan kolesterol saat hamil Làm thế nào để giảm cholesterol với chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh được nhiều loại bệnh như đau tim , đột quỵ và các bệnh tim mạch khác . Bởi vì một số các bệnh này là do mức độ cao của cholesterol trong cơ thể .

Để có thể điều trị nhiều loại bệnh do cholesterol thực sự có thể sử dụng các loại thuốc làm từ hóa chất . Tuy nhiên , các tác dụng phụ chúng ta không thể tránh , và đôi khi có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe khác .

Một thay thế an toàn và lành mạnh để hạ cholesterol là chế độ ăn uống . Giảm cholesterol với chế độ ăn uống là cách để có hiệu quả lâu dài tốt để kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể.

Thường thì chúng ta nên nghe về sự nguy hiểm của cholesterol đối với sức khỏe , nhưng bạn có biết nó là gì cholesterol ? Làm thế nào được hình thành cholesterol trong cơ thể ? Đây là đánh giá của ông được trích dẫn từ vemale.com .

nguồn cholesterol
Nó chỉ ra rằng hai nguồn chính của cholesterol trong cơ thể của chúng tôi đến từ các cơ quan của chúng ta và các thực phẩm chúng ta ăn . Chúng ta thường tiêu thụ sản phẩm động vật , trong khi tất cả các động vật có thể sản xuất cholesterol một cách tự nhiên . Một phần của cơ thể của chúng tôi thường là gan sản xuất cholesterol để thực hiện chức năng nhất định trong cơ thể. Từ một nghiên cứu cho thấy rằng 75 phần trăm của cholesterol trong cơ thể được sản xuất bởi gan và 25 phần trăm khác đến từ thực phẩm chúng ta ăn .

Thực sự cholesterol được sản xuất bởi các chức năng gan thực hiện chức năng nhất định. Nhưng nếu bạn tiêu thụ thực phẩm có mức cholesterol dư thừa có thể gây ra bệnh tim.

Giữ mức cholesterol cân bằng trong cơ thể
Cholesterol bạn tiêu thụ khi nó gặp một chất béo bão hòa cao, nó có thể rất nguy hiểm. Bởi vì chế độ ăn uống chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Để cơ thể của bạn được sự tích tụ cholesterol dư trong các động mạch mà cuối cùng hạn chế lưu lượng máu bình thường , làm cho động mạch bị tắc , và có thể dẫn đến đột quỵ.

Vì vậy nó là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể bằng chế độ ăn uống và sống một lối sống lành mạnh .
Làm thế nào để giảm cholesterol với chế độ ăn uống
Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn , có thể giữ cho chúng tôi để tránh bệnh tim. Sau một chế độ ăn uống lành mạnh thấp cholesterol mà bạn có thể thử.

Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất là những thực phẩm tốt và lành mạnh cho chương trình chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, các loại trái cây và rau quả không chứa chất béo và có hàm lượng calo thấp. Bằng cách ăn trái cây và rau trên một cơ sở hàng ngày có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể.

Thịt nạc
Rõ ràng có một số thịt nạc bạn có thể tiêu thụ agra mức cholesterol trong cơ thể có thể được kiểm soát bao gồm gà tây, thịt gà và cá . Nhưng nếu bạn muốn tiêu thụ thịt đỏ, quá trình nấu ăn nên được thực hiện đúng cách để giảm mức độ chất béo và cholesterol.

Ngũ cốc
Trong ngũ cốc là nguồn năng lượng cao và thực phẩm có chứa chất xơ. Trong số đó có hạt ngũ cốc và các loại đậu, bánh mì nâu , mì và khoai tây có thể giúp giảm mức cholesterol. Tuy nhiên , bạn nên tránh các sản phẩm bột trắng và bột màu trắng bởi vì nó có một số lượng cao của carbs và các loại thực phẩm như thế này tiêu thụ có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể .

các sản phẩm sữa
Sữa ít chất béo hoặc các sản phẩm sữa không béo là sự lựa chọn thích hợp cho những người có cholesterol cao . Nhưng rất nhiều người có lượng cholesterol cao người sợ tiêu thụ sữa , trong khi lợi ích sức khỏe sữa .

Các loại dầu và chất béo
Chất béo bão hòa được tìm thấy trong bơ , bơ thực vật và dầu tốt nhất là tránh . Thay vào đó bạn có thể thử ăn dầu cá 3-4 lần một tuần để giúp giảm cholesterol . Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu để chiên thức ăn hoặc khi nấu ăn. Dầu ô liu là một trong những dầu giàu chất béo không bão hòa đơn trong và polyphenol có thể giúp giảm nguy cơ cục máu đông.

Một chế độ ăn uống lành mạnh thấp calo là rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc nhận được cơ thể lý tưởng, sức khỏe của cơ thể của bạn cũng được duy trì . Chế độ ăn uống là một cách để giảm cân khá hiệu quả . Chúc may mắn với chế độ ăn uống như thế nào để giảm cholesterol ở trên!